Hallott már az ikigairól, erről a japán életfilozófiáról, amely egyenesen Okinawa szigetéről származik? Az életöröm ezen fogalma mélyen gyökerezik a japán kultúrában.
A szigetvilágban az „ikigai” jelentése „életcél” vagy „létezésünk értelme”. Ez egy olyan koncepció, amely segít megtalálni az élet értelmét, hogy mosollyal az arcunkon ébredjünk minden reggel.
A lényeg… boldognak érezni magunkat a létezésben, bármi történjék is. Ez a boldogságra való hajlam még az életminőségre és az egészségre is hatással van. Ez az egyik titka Okinawa lakóinak hosszú életének; a sziget híres a számos százéves lakójáról. Olyannyira, hogy a gyakorlat a nyugati világban is egyre népszerűbb.
Ma megnézzük, hogyan találhatja meg saját ikigaiját, és miért járul hozzá ez az életminősége javításához.
🤔 Mi az az ikigai?
Az élet értelme / Egészséges táplálkozás / Fizikai aktivitás. Forrás: Pixabay
Japánul az „iki” azt jelenti, hogy „élő, élet”, a „gai” pedig úgy fordítható, mint „érdek, jutalom vagy eredmény”. Ez a szó, amelyre nincs igazán pontos magyar megfelelő, az önmegvalósítás vagy az élet értelmének eszméjét fejezi ki, azt, amiért érdemes élni. A Heian-korszakban megjelent koncepciót Okinawa lakói tették magukévá, és az egészséges táplálkozás, valamint a rendszeres fizikai aktivitás mellett a mindennapjaik részévé vált.
Ezt az ősi filozófiát később Akirhiro Hasegawa, egy híres japán pszichológus tette népszerűvé, mielőtt a nyugati világban is elterjedt volna a személyiségfejlesztő eszközök között.
Az ikigai valójában a tökéletes egyensúly 4 elem között:
- amit szeret,
- amiben tehetséges,
- amiért fizetést kap,
- amire a közösségnek szüksége van.
A szenvedély, a hivatás, a küldetés és a szakma metszetében rejlik a boldog és kiteljesedett élet titka.
🤫 Az okinawai százévesek életcélja
Okinawa, a százévesek faluja. Forrás: Unsplash
A tudósok szerint a hosszú élet világrekordja Okinawa északi részén, Ogimi faluban található, amelyet szimbolikusan a „százévesek falujának” neveznek.
Gondolhatnánk, hogy az étrend az elsődleges magyarázat erre a figyelemre méltó jelenségre… mégis, egy tanulmány bizonyítja, hogy a hosszú élet minden tényezője közül inkább a társas kapcsolatok dominálnak.
Más szóval, a tanulmány kimutatja, hogy a hagyományosabb életmód, az egészséges táplálkozással és a rendszeres fizikai aktivitással párosulva, javítja az egészséget.
Mindazonáltal, ami a leginkább nyom a latba, az kétségtelenül a boldogság és a társadalmi tényezők.
Valójában Okinawa lakói kevésbé fejlett, a természethez közelebb álló életmódot folytatnak, mint az iparosodott országokban. Naponta fogyasztanak friss termékeket, minőségi vizet, és tiszta levegőt szívnak, miközben testmozgást végeznek és meditálnak. A tengerszint feletti magasság, a domborzat, az alkohol, a dohányzás és a stressz hiánya mind hozzájárul kivételes életmódjukhoz.
Ezenkívül megfigyelhető, hogy a sziget lakossága különösen összetartó és pozitív szemléletű. És pontosan ez a hosszú élet kulcsa.
Mindezt azoknak a hormonoknak köszönhetik, amelyek akkor termelődnek, amikor jól érezzük magunkat másokkal: az oxitocin és a dopamin. Ezek a boldogsághormonok védik a sejteket az öregedéstől.
Az ikigai koncepciója, amely az életöröm megtalálásáról szól, ezért meghatározó a hosszú és boldog élethez. De ez még tovább megy, mert Okinawa lakói számára, akiket áthat a spiritualitás, mindennek, amit átélnek, mélyebb értelmet kell hordoznia.
A százévesek falujának lakói szerint az ikigai követéséhez elég stresszmentesen élni, jó étkezési szokásokat tartani, ápolni a társas kapcsolatokat, időt szakítani magunkra és optimista szemléletet kialakítani. Ennek eléréséhez meg kell találnia és hagynia kell, hogy életcéljai vezessék.
Jó hír, hogy a japánok szerint mindenkinek van ikigaija. Mindenkiben rejlik egy tehetség, amely értelmet ad az életének!
😁 Miért érdemes megtalálni az ikigaiját?
Forrás: Unsplash
Megtalálni az ikigaiját annyit tesz, mint megtalálni az életcélját. Akár szakmai váltás előtt áll, akár csak kissé belefáradt a mindennapokba, az ikigai új értelmet ad annak, amit tesz. Amellett, hogy örömmel várja az új napot, meg fogja érteni azt is, mi teszi Önt különlegessé, mi az Ön értéke ebben a világban, mi az, ami úgy ragyogtatja Önt belülről és kívülről, mint egy csillagot.
Az ikigai révén új értelmet fedezhet fel életében, kiteljesedettebbé válhat, miközben megőrzi az egyensúlyt a munka és a magánélet között. Ahogy korábban láttuk, az ikigai nemcsak boldoggá tesz, hanem hosszabb életet is biztosíthat.
Szép ígéret, de hogyan alkalmazhatja ezt a személyiségfejlesztő megközelítést? Ezt nézzük meg a következő bekezdésben.
👉 Hogyan találhatja meg az ikigaiját?
Ikigai diagram. Forrás: noemiedesaintsernin.com
Ön is szeretné művelni az ikigaiját és javítani az életminőségén azáltal, hogy átveszi ezt az ősi filozófiát, amely már bizonyított Okinawa népénél?
Tudta, hogy létezik egy egyszerű módszer az ikigai megtalálására?
Először is, rajzolja le az ikigai diagramját egy papírra, hogy jól vizualizálhassa a koncepciót.
💕 Mit szeret csinálni?
Tegye fel magának a kérdést, hogy mit szeret csinálni, mik a szenvedélyei, mik az érdeklődési körei az életben? Írjon le mindent, ami eszébe jut, majd keresse meg a közös pontot ezek között a tevékenységek között. Miért lelkesítik Önt ezek a dolgok, mi a mélyebb üzenetük? Miután megkapta a választ, kitöltheti az ikigai diagram „Amit szeretsz csinálni” részét.
😏 Mik a tehetségei?
A válaszadáshoz elég csak azokra a dolgokra gondolnia, amelyeket egyszerűnek és természetesnek érez. Gyakran a barátai vagy a családja veszi észre ezeket. Meg is kérdezheti őket erről. Sorolja fel minden készségét, erősségét és képességét, még azokat is, amelyek jelentéktelennek tűnnek. Amikor megtalálta, töltse ki a „Amiben jó vagy” részt a rajzon.
🌎 Mire van szüksége a világnak?
Itt a küldetését fogja keresni. Ehhez figyelje a világot kívülről, és kapcsolódjon másokhoz. Melyek a társadalom domináns problémái? Hogyan javíthat mások életén itt vagy máshol? Tanúsítson empátiát, kérdezze meg magától, mi az, ami megérinti vagy felháborítja. Mi a fontos Önnek? Ez segít megtalálni az élet értelmét. Írja válaszait a „Amire a világnak szüksége van” körbe.
💰 Miért kapok fizetést?
Sajnos a pénz továbbra is szükséges erőforrás a célok eléréséhez. Készítsen listát mindenről, ami gazdagabbá teszi (fizetés, jövedelem…), és keresse meg, hogyan optimalizálhatja bevételeit. Teremtsen kapcsolatot aközött, amit szeret, és amiben tehetséges, hogy megtalálja a szakmai útját, majd töltse ki a „Amire fizetést kapsz” részt.
Most vegye elő a kitöltött ikigai diagramot, elemezze és vesse össze az információkat, hogy megtalálja a különböző pólusokkal összhangban lévő szakmát, küldetést, hivatást és szenvedélyt. Végül keressen egy vagy több tevékenységet, amely megfelelhet ezeknek a kritériumoknak. Ez az Ön ikigaija; az, amiért érdemes élni. Természetesen semmi sem végleges, az Ön ikigaija is fejlődhet Önnel együtt sorsa során!
Minden ember felteszi magának a kérdést létezése lényegéről. Bár az ikigai megpróbál választ adni erre a nagy rejtélyre, az az érdeme is megvan, hogy jelentősen javítja az életét, és ezzel együtt az egészségét is.
És Ön, megtalálta már az ikigaiját? Ezt a japán filozófiát, amely a boldogságra törekszik?
Tudjon meg többet
- Fedezze fel a wabi-sabi, a tökéletlenség művészete koncepcióját
